«А вдруг это сердце?»
Любое сердцебиение, головокружение или нехватка воздуха заставляет прислушиваться к телу.
Академия здорового мышленияБез паники
4 дня, чтобы понять, что поддерживает панические атаки, и сделать первые шаги к возвращению свободы
Разберём, почему обычные телесные ощущения превращаются в сильный страх, что заставляет панические атаки повторяться и как постепенно перестать строить жизнь вокруг тревоги.
Участвовать бесплатно
Телои ощущения
Мыслии интерпретации
Большеуверенности
Возвращениек привычной жизни Узнаёте себя? 
Возможно, паника уже заставляет вас жить по её правилам
«А если мне станет плохо?»
Перед поездкой, магазином, метро или выходом из дома приходится заранее продумывать пути отступления.
«Нужно проверить ещё раз»
Давление, пульс, обследования, врачи и поиск информации временно успокаивают — но страх возвращается.
«Лучше я туда не пойду»
Постепенно становится всё больше мест и ситуаций, которых хочется избегать.
«Почему это никак не проходит?»
Кажется, что вы уже многое понимаете о тревоге, но в момент приступа всё начинается заново.
Постепенно жизнь начинает строиться не вокруг ваших желаний, а вокруг тревоги.
Программа марафона
4 дня, чтобы посмотреть на панику по-другому
- 1 День 1
Что со мной происходит?
Разберём, почему обычные телесные ощущения могут превратиться в сильный страх.
- 2
День 2 Почему панические атаки не проходят?
Увидим роль избегания, проверок и охранительного поведения.
- 3
День 3 Почему с паникой нужно перестать бороться?
Разберём принцип экспозиции и получение нового опыта.
- 4 День 4
Как выглядит путь выхода?
Соберём всё в понятную пошаговую систему.
Что изменится 
За 4 дня у вас появится понятная карта работы с паникой
Понимание
Что происходит во время панической атаки и почему ощущения кажутся такими пугающими.
Осознание
Что именно поддерживает ваш страх: избегание, проверки, поиск заверений и другое охранительное поведение.
Новый взгляд
Почему постоянная борьба с тревогой может мешать и что действительно помогает двигаться вперёд.
Направление
Какие шаги помогают постепенно возвращаться к привычной жизни и получать больше свободы.
Понимание сегодня — больше свободы завтра
5–8 октября · бесплатно
Без паники
Понимание проблемы — первый шаг. Следующий — начать действовать по-другому.
После регистрации вы сможете выбрать удобную площадку для прохождения марафона — Telegram или MAX.