01
Доказательные методы
Основано на современных научных исследованиях КПТ
Онлайн-курс Павла Федоренко
Паникинет
Научитесь перестать бояться собственных ощущений и разорвите цикл панической атаки
Научный подход и доказательные методы
Пошаговая система без воды
Реальные инструменты для жизни
Уже 12 000+ человек
прошли программу и вернулись к полноценной жизни
- Навязчивые мысли«А вдруг это опасно?»
- ТревогаУсиливается
- Телесные ощущенияСердцебиение, головокружение, нехватка воздуха
- Страх«Я теряю контроль»
- ИзбеганиеЖизнь сужается
01Что происходит при панике
Знакомо?
Обычный день. И вдруг — внезапно и без причины…
- Сердце колотится… что со мной?
- А вдруг это инфаркт?
- Не хватает воздуха
- Сейчас потеряю сознание…
- Я схожу с ума?
- Надо срочно выйти отсюда!
Паника — не хаос
Это понятный механизм, в котором тело, мысли и страх усиливают друг друга. А любой механизм можно разобрать — и перестать его бояться.
Листайте ниже
02Как это работает
Как работает паника и почему она повторяется
Паническая атака — это не случайность и не признак опасного заболевания. Это понятный механизм, в котором участвуют тело, мысли, эмоции и поведение. Когда мы понимаем, как он работает, мы можем его изменить.
Замкнутый круг паники
Как тревога усиливается и начинает управлять жизнью
1. Телесные ощущения
В теле появляется дискомфорт: учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение.
2. Тревожные мысли
«А вдруг что-то серьёзное?», «Я теряю контроль», «Сейчас что-то случится».
3. Усиление тревоги
Мысли усиливают тревогу, тело реагирует ещё сильнее. Возникает паническая атака.
4. Избегание и ограничения
Временное облегчение, которое закрепляет тревогу.
Главная идея
Паника — это не хаос и не слабость. Это предсказуемый механизм, который можно понять и научиться регулировать. Когда вы знаете, как он работает, вы перестаёте бояться и возвращаете себе свободу.
03Как паника меняет жизнь
Сначала мир был большим
Можно было поехать куда угодно, путешествовать, спокойно встречаться с людьми и не думать о том, где ближайший выход.
А потом пространство начинает сужаться
Так незаметно паника начинает управлять вашей жизнью
Сначала это небольшие ограничения. Потом — всё меньше мест, людей и ситуаций, где вы чувствуете себя спокойно.
Это не слабость и не особенность характера. Это естественный механизм, который возникает при паническом расстройстве.
Вы всё чаще выбираете «безопасные» варианты, отказываетесь от важного, ограничиваете себя. И со временем это начинает влиять на работу, отношения, планы и качество жизни.
Хорошая новость в том, что этот процесс можно остановить. И шаг за шагом вернуть себе свободу.
15+ летопыт работы в когнитивно-поведенческой терапии
50 000+человек прошли мои программы и вернулись к полноценной жизни
Авторобразовательных программ и методических материалов по тревожным расстройствам
Популяризация КПТ в РоссииВыступления, интервью, научные статьи
РуководительАкадемии здорового мышления и Института КПТ
05Почему это работает
Научный подход. Реальные изменения. Практические инструменты.
Программа основана на когнитивно-поведенческой терапии — методе, который доказал свою эффективность в работе с паническим расстройством.
02
Пошаговая система
От понимания механизма до реальных изменений в жизни
03
Практические инструменты
Техники, которые можно применять в повседневной жизни
04
Устойчивые результаты
Не временное облегчение, а долгосрочные изменения
06Программа курса
Что вас ждёт в программе «Паники нет»
24 урока в вводном и четырёх основных модулях — от понимания механизма паники до работы с агорафобией. Плюс записи эфиров с Павлом Федоренко, а на тарифе «Оптимальный» — практические занятия с психологом. Никакой «воды» — только то, что действительно работает.
Всё о панических атаках
Что такое панические атаки и чем они отличаются от тревоги, причины, вторичные выгоды, практика «Дыхание», дневник страха и три правила новой жизни.
Профиль панических атак
Страх страха, симптомы и механизм панического расстройства. Найдёте свои триггеры и составите личный профиль панических атак.
Атака на страх
Поведение, без которого панические атаки невозможны, иерархия страхов, изменение мышления и привыкание к пугающим симптомам.
Агорафобия
Что такое агорафобия, погружение в пугающие ситуации в воображении и в жизни, правда о фармакотерапии и долгосрочная стратегия.
Записи эфиров с Павлом Федоренко
Четыре эфира о панических атаках: разборы, ответы на вопросы участников и живые примеры.
3 практических занятия в прямом эфире
Отрабатываете техники вместе с психологом Академии и получаете ответы на свои вопросы. Плюс месяц чата поддержки.
Продуманный формат для реальных изменений
Всё устроено так, чтобы вы могли учиться в комфортном темпе и сразу применять знания в жизни.
Гибкий графикУчитесь тогда, когда удобно
Пошаговая структура4 модуля, каждый ведёт к конкретному результату- Практика с первого дняТехники, которые можно применять сразу
- Устойчивые результатыНавыки, которые остаются с вами надолго
07Результаты программы
Что изменится в вашей жизни после программы
Не просто понять, что происходит, а вернуть контроль над своей жизнью.
«Я забыла, что у меня были панические атаки, я перестала и думать об этом!»
Участница программы
01
Понимаю, что со мной происходит
Механизм паники больше не загадка — страх неизвестности уходит.
02
Спокойнее отношусь к телу
Сердцебиение и головокружение перестают пугать, снижается фон напряжения.
03
Управляю мыслями
Замечаю тревожные мысли и меняю их на реалистичные.
04
Возвращаю свободу
Снова езжу, летаю, бываю в людных местах — там, где раньше было страшно.
05
Не жду приступа
Строю планы, опираясь на себя, а не на страх.
06
Живу полной жизнью
Энергия, интересы, общение. Паника больше не решает за меня.
Главный результат — вы возвращаете себе себя
«Паники нет» — это не про то, чтобы никогда не испытывать тревогу. Это про то, чтобы тревога больше не управляла вашей жизнью.
08Кому подходит
Программа подойдёт вам, если вы узнаёте себя
«Паники нет» — для тех, кто устал жить в ожидании приступа и хочет вернуть уверенность, свободу и контроль над своей жизнью.
09Кому программа не подойдёт
Эта программа, вероятно, не подойдёт вам, если
Вы не готовы работать над собойПрограмма требует вовлечённости, выполнения практических заданий и открытости к изменениям.
Вы ищете только быстрое решениеЭто не «волшебная таблетка», а пошаговая работа, которая требует времени и регулярной практики.
У вас нет желания разбираться в причинахМы работаем не только с симптомами, но и с мыслями, поведением и жизненным контекстом.
Вы ожидаете, что всё сделают за васРезультат зависит от вашей активности и готовности применять полученные знания в жизни.
10Реальные изменения
Истории людей, которые прошли этот путь
Участники программ Павла Федоренко делятся тем, как изменилась их жизнь.
«Я 11 лет не ездила на метро — вчера я это сделала»
Хочу поделиться своей победой, для кого-то маленькой, но для меня огромной. Я 11 лет не заходила и не ездила на метро, вчера я это сделала. Начала с одной станции. Сердце, конечно, стучало, но я это сделала! Мы всё сможем, верьте в себя и свои силы. Спасибо большое Павлу и всей команде психологов. Надеюсь, дальше самолёт!
«Панических атак нет уже больше 7 месяцев»
Много было разных «психологов», но всё, что я ни делала, не давало никакой пользы, становилось только хуже. Только благодаря вам я иду в верном направлении. Ушли панические атаки, их нет уже больше 7 месяцев. Тревожность снизилась. Агорафобию тоже, можно сказать, победила.
«Я забыла, что у меня были панические атаки»
12 лет страдала паническими атаками. Проходила ваш курс, слушала ваши аудиокниги — я забыла, что у меня были панические атаки, я перестала и думать об этом! Если чуть-чуть чувствую тревожность, знаю, что ничего плохого не произойдёт. Я поменяла работу подальше от дома, раньше я об этом и не думала. Все техники работают на все 100!
«Это было моим самым лучшим вложением»
С детства я мучалась тревожным расстройством, потом были панические атаки, я пила антидепрессанты, транквилизаторы, а валидол был моим верным спутником. В 2015 году я не могла ни путешествовать, ни жить нормально. Прошла курс — это было моим самым лучшим вложением средств! Спасибо вам огромное за ваш труд.
«С удовольствием посмотрела фильм — и получила кайф»
После второй панической атаки я перестала вообще что-либо смотреть, ушла в себя. С января, когда поняла, что я нормальная (после прохождения тренинга), смотрю шоу и сериалы. Вчера посмотрела комедию — были тревожные моменты, но я получила кайф! А ещё в жару прошлась на рынок, купила ягод и цветы себе. Горжусь собой!
«Давно не ходила так далеко от дома одна»
Мои достижения сегодня: все дела пешком, от машины отказалась. Для меня это рекорд — давно я не ходила так далеко от дома пешком и одна. Думаю, надо прорабатывать агорафобию — и у меня получилось.
«Уже 8 месяцев без панических атак»
Ваши книги и бесплатные марафоны вытащили меня из пучины отчаяния. Панические атаки начались год назад. Уже 8 месяцев без них, мысли привёл в полный порядок, принял своё состояние и свои страхи. С вашей помощью я стал увереннее в себе в любой ситуации. Наладились даже отношения с женой.
«Смогла выйти из невроза и родить ребёнка»
Хочу выразить вам огромную благодарность! Благодаря бесплатным материалам поборола панические атаки и тахикардию, от которой терапевт уже прописал препараты. Благодаря вашей работе я смогла выйти из невроза, забеременеть и родить прекрасного ребёнка!
«Рекомендую всем, у кого панические атаки»
Рекомендую всем, у кого невроз, панические атаки и другие проблемы, пройти этот курс и работать над собой и своим мышлением. Мало знать — надо применять на практике, и как же интересно становится наблюдать за своим состоянием и новым «я».
11Выберите свой тариф
Начните путь к жизни без паники
Выберите формат участия, который подходит именно вам. Оба тарифа включают 24 записанных урока и 4 эфира Павла Федоренко о панических атаках. Все материалы — в вашем личном кабинете на платформе GetCourse.
Базовый
Самостоятельное прохождение
Все уроки и эфиры — для тех, кто готов проходить курс в своём темпе.
- 24 записанных урока
- 4 записи эфиров Павла Федоренко о панических атаках
- Доступ на 3 месяца
- Личный кабинет на платформе GetCourse
- Доступ с любого устройства
12 900 ₽
Выбрать тариф → Оптимальный
С поддержкой и практикой
Для тех, кто хочет не только получить знания, но и отработать их на практике с психологом.
- 24 записанных урока
- 4 записи эфиров Павла Федоренко о панических атаках
- 3 практических занятия в прямом эфире с психологом Академии
- Чат поддержки на 1 месяц
- Доступ на 6 месяцев
- Личный кабинет на платформе GetCourse
14 900 ₽
Выбрать тариф → - Безопасная оплатаВаши данные защищены современными технологиями.
- Моментальный доступМатериалы откроются сразу после оплаты.
С любого устройстваКомпьютер, планшет или телефон.
Доступ на 3 или 6 месяцевВ зависимости от выбранного тарифа.
12Ответы на ваши вопросы
Частые вопросы и ответы
Мы собрали самые популярные вопросы, чтобы у вас не осталось сомнений. Если вы не нашли нужный ответ — напишите нам, мы обязательно поможем.
Подойдёт ли эта программа, если у меня панические атаки давно?
Да, программа подходит как при недавнем появлении панических атак, так и при более длительном опыте. Мы работаем не только с симптомами, но и с механизмами, которые поддерживают панические атаки, поэтому программа эффективна независимо от того, сколько времени вы с этим живёте.
Сколько времени в неделю нужно уделять обучению?
Достаточно 2–3 часов в неделю. Уроки короткие — их удобно смотреть в своём темпе, а практические задания встроены в обычную жизнь: многие техники занимают 10–15 минут в день. Важнее не скорость, а регулярность.
Можно ли проходить программу с телефона?
Да, все материалы доступны с компьютера, планшета и телефона.
Есть ли поддержка и обратная связь?
На тарифе «Оптимальный» — да: 3 практических занятия в прямом эфире с психологом Академии и чат поддержки в течение месяца. Тариф «Базовый» рассчитан на самостоятельное прохождение — все уроки и записи эфиров у вас есть, но без сопровождения.
Будут ли сертификаты после завершения?
Нет. Программа создана для того, чтобы вы справились с паникой, а не для профессиональной квалификации, поэтому сертификат о прохождении не выдаётся.
Что делать, если у меня не получится или я передумаю?
Если что-то не получается — это нормальная часть пути. Возвращайтесь к урокам шаг за шагом, внимательно разбирайте, что с вами происходит, и приходите с вопросами на практические занятия и в чат поддержки.
Можно ли проходить программу, если я принимаю препараты?
Да. Программа не заменяет медицинское лечение и не требует отменять препараты — многие участники проходят её параллельно с медикаментозной терапией. Любые изменения в приёме лекарств обсуждайте только с лечащим врачом.
В каком формате проходят занятия?
Онлайн, в личном кабинете на платформе GetCourse: 24 записанных урока и 4 записи эфиров Павла Федоренко. Смотреть можно в любое время с компьютера, планшета или телефона. На тарифе «Оптимальный» добавляются 3 практических занятия в прямом эфире с психологом и чат поддержки.
Можно ли оформить курс в рассрочку?
Да. Оплатить курс можно частями — рассрочку оформляют наши банки-партнёры: Сбербанк, Т-Банк и многие другие. Выберите способ «Рассрочка» на странице оплаты, заполните короткую заявку — решение приходит за несколько минут, а доступ к курсу открывается сразу после оформления.
Когда я получу доступ после оплаты?
В течение 15 минут после оплаты на почту, которую вы указали при регистрации, придёт письмо с доступом к личному кабинету. Если письма нет во «Входящих», проверьте папку «Спам» — иногда письма попадают туда. Если не нашли и там, напишите нам на info@fdrk.ru.
На какой срок предоставляется доступ к материалам?
3 месяца на тарифе «Базовый» и 6 месяцев на тарифе «Оптимальный». Материалы доступны в личном кабинете на платформе GetCourse.
Как задать дополнительный вопрос?
Нажмите кнопку «Задать вопрос» ниже — вы попадёте к менеджеру. Он ответит на ваши вопросы и поможет подобрать формат участия.
Остались вопросы?
Напишите нам — мы ответим и поможем подобрать оптимальный формат участия.
13Пора вернуть себе жизнь
Сделайте первый шаг к жизни без паники
Получите доступ к проверенной программе, которая поможет вернуть спокойствие, уверенность и свободу в повседневной жизни.
Выбрать тариф →- Безопасная оплатаВаши данные надёжно защищены
- Моментальный доступМатериалы откроются сразу после оплаты
- Доступ на 3 или 6 месяцевВ зависимости от выбранного тарифа
- С любого устройстваКомпьютер, планшет или телефон
«Спокойствие не где-то далеко. Оно начинается с решения».
Павел Федоренко
Где вам удобнее написать?
Менеджер ответит на вопросы и поможет выбрать формат участия.
Тариф «Базовый»
12 900 ₽
Самостоятельное прохождение · доступ на 3 месяца
Тариф «Оптимальный»
14 900 ₽
С поддержкой и практикой · доступ на 6 месяцев